Усі новини

Анатомія м'язів живота

Анатомія м'язів живота

Спортсмену дуже важливо знати будову мускулатури, тому в даній статті розглянемо одну з основних груп м'язів - м'язи преса Спортсмену дуже важливо знати будову мускулатури, тому в даній статті розглянемо одну з основних груп м'язів - м'язи преса.
Анатомія м'язів живота
Досить часто початківці атлети запитують - чому м'язи преса вимагають більшої уваги?
Відсутність преса хвилює багатьох новачків. Хтось хоче ліквідувати живіт або просто бажає придбати плоский і рельєфний. Кожен спортсмен ставить перед собою мети перебування в залі. І для досягнення бажаних результатів, слід вивчити м'язи живота.
М'язи живота є м'язовий корсет. Він допомагає:
- формувати черевну стінку;
- захищати і утримувати внутрішні органи;
- стабілізувати корпус і формувати поставу.
Кожна людина має однакову будову тіла. М'язи живота складаються з таких частин, як:
- пряма;
- коса;
- поперечна.


Але, у кожного своя анатомічна особливість м'язів. І м'язи проявлятися в рельєфі будуть по-різному.
Прямий м'яз живота
Прямий м'яз живота являє собою довгу і плоску м'яз. Вона починається від грудини і тягнеться по животу. Дана м'яз складається з декількох м'язових пучків, які йдуть вертикально. Вона допомагає отримати рельєф.
Прямий м'яз розділяється на кілька половинок. При відсутності жирового прошарку пряма м'яз перетворюється в кубики.
Вона виконує такі функції:
- скручує корпус в хребті;
- піднімає таз;
- підвищує внутрішньочеревний тиск;
- опускає ребра.
М'яз має потужну силу. Також вона допомагає згинати хребет. Кожна частина прямого м'яза самостійно скорочується. Тому тренування проводиться виходячи з особливостей анатомії людини.
Зовнішній косий м'яз
Дана м'яз вважається найширшою м'язом. Її початок знаходиться збоку грудної клітини по дві сторони живота. Зовнішня м'яз знаходиться над внутрішньою.
Вона виконує такі функції:
- обертає тіло в різні сторони;
- тягне ребра вниз і згинає м'язи живота;
- піднімає і переносить обтяження;
- підтримує корпус в верхньому положенні.
Внутрішній косий м'яз
Дана м'яз є плоскою широкої м'язом у вигляді віяла, яка формує 2 шар преса. Вона знаходиться під зовнішньої косою м'язом.
Вона виконує такі функції:
- обертає тіло;
- відтягує грудину вниз;
- згинає тіло в сторону;
- стискає прес.
- поперечна м'яз
Така м'яз являє собою 3 шар преса і оперізує дану область. Вона є природним і атлетичним поясом. Дана м'яз розділяється на 3 складові: верхню, нижню і середню.
Вона виконує такі функції:
- зменшує розміри талії;
- стягує ребра;
- згинає тіло вперед і в сторони;
- повертає тіло.
Висновок
Завдяки даній статті кожен дізнався про м'язи живота. Тепер спортсмен знає, з чого складається його прес і буде правильно тренуватися виходячи з анатомії свого тіла. При правильному тренінгу спортсмен отримає бажані результати.
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter
Больше по темам: Анатомія м язів живота
Лучшее за неделю