Усі новини

3 варіанти віджимань від підлоги

3 варіанти віджимань від підлоги

Якщо ти хочеш, щоб програма тренувань з вагою власного тіла швидко спалювала жир, то необхідно випробувати ці варіації віджимань Є дуже хороша вправа, яке варто додати до твоїх тренувань. Якщо ти хочеш, щоб програма тренувань з вагою власного тіла швидко спалювала жир, то необхідно випробувати ці варіації віджимань.

Мета тренування

Прискорити процес метаболізму - основна мета цієї програми. А також поліпшити розвиток плечових м'язів, спини і грудей. Програма складається з трьох вправ - це віджимання з широкою постановкою рук, вузькою постановкою і віджимання з ухилом.

Поради по програмі

• Дана програма може виконуватися, як під час основного тренування, після тренування, так і як окрема тренування.

• Необхідно обов'язково тримати лікті під кутом 45 °. Це допоможе уникнути додаткового навантаження на дельтовидні м'язи.

• Якщо при виконанні віджимань, відчувається велика скрута, то потрібно прийняти упор на коліна і вже таким чином продовжити тренування.

Схема тренування
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter
Лучшее за неделю