Усі новини

Комплекси вправ з гантелями

Комплекси вправ з гантелями

У цій статті зібрані кращі варіанти вправ з гантелями на всі групи тіла, які ви можете використовувати в своїх тренуваннях
Якщо ви купили гантелі, значить, ви дуже серйозно ставитеся до своєї фізичної підготовки. У вас напевно немає часу, щоб відвідувати тренажерний зал, але ви хочете тримати себе в формі? Не біда, ці вправи з гантелями в домашніх умовах відмінний спосіб натренувати своє тіло, розвинути силу і зміцнити м'язи.

У цій статті зібрані кращі варіанти вправ на всі групи тіла, які ви можете використовувати.

Трапеції

Вертикальний підйом гантелей


• Станьте прямо, ноги на ширині плечей, коліна злегка зігнуті.
• Піднесіть гантелі вгору до підборіддя, як показано на малюнку.
• Затримайтеся на 2 секунди і повільно опустіть руки в початкове положення. Повторіть.
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter
Лучшее за неделю