» » » Поправився після новорічних свят? Худнемо правильно!
Усі новини

Поправився після новорічних свят? Худнемо правильно!

Поправився після новорічних свят? Худнемо правильно!

Те, що ти одужав після новорічних свят - абсолютно очікувано. Безперервні двотижневі гуляння залишають на фігурах більшості святкують по два, а то і три-чотири зайвих кіло Затяжний бенкет не минуло без наслідків для твоєї фігури? Прислухайся до порад дієтологів, і ти дізнаєшся, якого раціону найкраще дотримуватися в розвантажувальні дні і від чого слід відмовитися в першу чергу, щоб повернути себе в колишню форму.
Те, що ти одужав після новорічних свят - абсолютно очікувано. Безперервні двотижневі гуляння залишають на фігурах більшості святкують по два, а то і три-чотири зайвих кіло. На щастя, позбавитися від них зовсім не складно. MEN's LIFE розповість тобі, як це зробити в найкоротші терміни!
Пам'ятай, чарівництва в схудненні не буває
Найчастіше, побачивши на вагах невтішний результат, людина кидається на пошуки будь-яких чудодійних засобів для схуднення, які зроблять все за нього. З магазинних полиць змітають «чарівні» чаї, кава і різного роду пігулки. Асортимент подібних «рятувальників» щодня зростає. Єдине, що радує - вони вже не так шкідливі, як раніше.
У складі абсолютної більшості таких напоїв можна виявити або сечогінні, або проносні речовини упереміш з вітамінами (в кращому випадку). Тому дієтологи настійно не радять викидати гроші даремно і проводити досліди над своїм здоров'ям. Особливо, якщо тобі необхідно всього лише трішки схуднути.
Чи не панікуй
Природно, об'їдатися суперкалорійнимі стравами - не корисне заняття. Але хто ж встоїть перед тазиком олів'є, запеченої качкою та іншими принадами новорічного застілля? Не варто панікувати, якщо ваги показують прибавку всього лише в 1-15 кг. У більшість святкових страв входить багато солі або солесодержащих продуктів, які провокують затримку рідини в організмі. Ось тобі і зайву вагу!
Влаштуй собі розвантажувальні дні
Якщо твоя надбавка у вазі перевищила півтора кіло, старайся потихеньку переходити на свій «звичний» раціон, але перед цим устрій собі розвантажувальні дні з риби, овочів, сиру або фруктів. Роби це двічі в тиждень, і зможеш акуратно і без шкоди для здоров'я позбутися зайвого. Кращими помічниками в розвантаженні визнані огірки, капуста, зелений перець і кабачки. Їх можеш сміливо їсти до 1 кг на добу. Що ж до фруктів, то табу в цьому випадку накладається на банани, виноград, інжир і хурму. Все інше - будь ласка!

Головне в розвантажувальної дієті - співвідношення рівних проміжків часу між прийомами їжі. Найкраще, якщо кожні 3 години ти будеш з'їдати або молочний продукт, або яблуко, або будь-якої овоч. Не варто сідати на виснажливу дієту, адже організм, переживши подібний стрес, тут же почне запасатися втраченими калоріями в подвійному обсязі. Екстрені дієти призводять до втрати води та глікогену м'язів, і тільки потім вже жиру.
Відмовся від солі
Звівши вживання солі до мінімуму, адже вона притягує воду. До того ж, сіль має звичку накопичуватися в нашому організмі. Тож не дивно, що любителі солоного вранці бачать на вагах велику цифру, ніж є в реальності. Якщо перейти на прісні страви ти не в силах, то придбай сіллю з пониженим вмістом натрію. Чи не зловживай солевмісних продуктами, постарайся відмовитися від вживання ковбас, сирів, консервів і т.д
Фізична активність
Спорт ніхто не відміняв. Після свят віднови свій звичний графік відвідувань тренажерного залу. Для стабільного відчутного схуднення найкраще підходять кардіотренажери - бігова доріжка, велотренажер, гребний тренажер, еліптичний тренажер.
Взимку можна так само активно відпочити з сім'єю і друзями, як і влітку. Використовуй санки, лижі, ковзани, просто гуляй пішки - такі заняття ідеально допоможуть тобі позбутися від неприємних «наслідків» минулих свят.
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter
Лучшее за неделю