» » » Що таке смузі і як отримати від нього максимум користі?
Усі новини

Що таке смузі і як отримати від нього максимум користі?

Що таке смузі і як отримати від нього максимум користі?

Смузі - це напій у вигляді фруктів і ягід, змішаних до густої, однорідної маси. Його користь для організму очевидна. Найчастіше такий напій вживають прихильники здорового способу життя і здорового харчування
Смузі - це напій у вигляді фруктів і ягід, змішаних до густої, однорідної маси, в яку додаються шматочки льоду, молоко або сік, спеції, сироп або мед. Найчастіше такий напій вживають прихильники здорового способу життя і здорового харчування. Його користь для організму очевидна, і знаючи деякі секрети такого коктейлю, можна направити їх на позичена відмінної фізичної форми.
Як приготувати смузі самостійно? Як отримати максимальну користь від вживання смузі? Які помилки при приготуванні допускати не слід. Рецепти приготування. З усіма цими питаннями ми спробуємо поетапно розібратися.
Історія появи смузі
Вперше смузі був згаданий ще в далеких 30-х роках. Але, в ті часи він не удостоївся великої популярності. Однак популярність він все ж отримав пізніше в кінці 60-років, завдяки рекламній діяльності та активних продажів в магазинах, що пропагують здорове харчування. Після цього він став доступний в звичайних магазинах, супермаркетах, кафе.
Смузі - є чудовою альтернативою «шкідливим» булочок і шоколадкам. На відміну від них, він не містить шкідливих добавок і компонентів. Ти завжди можеш бути впевнений, що вживаєш, особливо якщо смузі зроблено власноруч. Більш того, в залежності від побажань і переваг можна запросто за рецептом додати потрібні саме тобі інгредієнти.
Що таке смузі і як отримати від нього максимум користі?


З моменту появи смузі пройшло досить багато часу, а його популярність не вщухає досі. Саме тому багато шанувальників цієї смакоти активно намагаються готувати такий напій самостійно. Однак для цього необхідно знати деякі секрети.
Які секрети таїть в собі смузі?
Потрібно пам'ятати, що смузі ефективніше не пити, а саме є маленькою ложкою. Це не тільки, як може здатися на перший погляд, продовжує смакове задоволення, а й добре сприяє насиченню з подальшим правильним засвоєнням системою травлення.
Не потрібно сприймати смузі тільки як сніданок або доповнення до нього. Це також відмінний варіант для обіду, полудня і вечері. Якщо ти бажаєш трохи скинути вагу, такий напій можна вживати без додаткової їжі. Як результат - гарантовано буде відбуватися позбавлення від непотрібних жирів і одночасне насичення організму живильними, натуральними елементами.
Як основу для даного напою можна використовувати не тільки фрукти, а й листя шпинату, лляні насіння, селера і інші прянощі, доповнюючи в якості рідини льодом або томатним соком.
Ключові правила приготування справжнього корисного смузі або як уникнути помилок в процесі приготування


• Отриманий мікс повинен бути однорідним. Саме це є одним з основних показників правильного приготування. Можна «озброїтися» блендером і швидко отримувати потрібний результат. Якщо в музи є зелень, її шматочки плавати не повинні, так само як і використовувані фрукти.
• Чи не додавай надмірна кількість рідини, щоб не вийшов звичайний компот. Суміш повинна бути досить щільною і густий.
• Небажано перемішувати «в одному флаконі» червоні ягоди і зелень. В такому випадку вийде неприємний болотний колір.
Замість звичайного цукру добре підійдуть банани, мед або який-небудь сироп. Смачну екзотику може при цьому внести сік лайма чи звичайного лимона.
• Не слід занадто викручуватись, роблячи складні поєднання. Справжній смузі не повинен містити багато компонентів (Як правило, не більше п'яти).
Прості рецепти смузі, які доповнять твоє правильне харчування і сприятимуть хорошій фізичній формі
Всі рецепти займають не більше 10-ти хвилин часу і не вимагають тривалої підготовки. Тому можеш сміливо приступати до справи. Крім цього, знаючи основний «кістяк» рецепта, можна експериментувати з додаванням різних компонентів.
Швидкий смузі з банана і ягід полуниці (малини, суниці)


• Ягоди (можна морожені) - 150 - 200 грам; • Вівсянка (пластівці швидкого приготування) - 3 столові ложки; • Банан - 1 шт .; • Молоко - 300 мл; • Солодка добавка (сироп, мед цукор).
У потужному блендері гарненько подрібнюються пластівці, після чого туди додаються ягоди, банан, молоко, солодкий компонент. Все це ретельно збивається до однорідної маси і десять хвилин настоюється. І вуаля! Готово!
Смузі з журавлини


• Стиглий банан - 1 шт .; • Солодкий компонент (мед, сироп, звичайний цукор) - 2 столові ложки; • Спеції (мускат, гвоздика, кориця); • Журавлина (можна заморожена) - 60 грам. • Апельсиновий сік (півсклянки).
У блендер додати порізаний банан, всі інгредієнти, залити соком і посипати спеціями. Перемішати до однорідної маси - і готово! Можна одночасно використовувати.
«Зелений» смузі з огірків і томатів


• Класичний йогурт - 150 грам; • Зелень (петрушка, кріп) - пару гілочок; • Помідор - 1 шт; • Стиглий огірок - 1 шт; • Табаско соус - 2 краплі; • Сіль - щіпка.
Порізати овочі невеликими кубиками і покласти в блендер. Туди ж додати йогурт, сіль і інші складові. Гарненько збити до однорідної консистенції. Відразу готове до вживання.
Якщо ти вирішив самостійно приготувати смузі, то обов'язково враховуй наступні хитрості:
• дуже корисні насіння льону (А це - клітковина і антиоксиданти) анітрохи не відображаються на смак, тому їх можна сміливо додавати в смузі (Попередньо їх бажано змолоти в кавомолці);
• велике достаток ягід і фруктів, неодмінно, забезпечує хорошу густоту;
• для отримання насиченого смаку можна робити мікс солодких і кислих фруктів;
молоко або йогурт (Якщо вони є в рецепті) можна замінити простим кефіром;
• сам по собі смузі повинен бути холодний, але ніяк не крижаною;
• приготований тобою смузі можна завершити додаванням горішків .
Приготувати смузі зовсім необтяжливо. А знаючи всі викладені секрети і нюанси можна неодмінно витягти з нього максимальну користь для міцного здоров'я.
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter
Лучшее за неделю