Усі новини

Енергетичні напої: шкода чи користь?

Енергетичні напої: шкода чи користь?

Енергетичні напої - порівняно недавній винахід людства. Хоча їх складові використовуються в якості бадьорять ще з тих пір, коли до винаходу алюмінієвих банок залишалися століття
Енергетичні напої - порівняно недавній винахід людства. Хоча їх складові використовуються в якості бадьорять ще з тих пір, коли до винаходу алюмінієвих банок залишалися століття. Здається, винахід енерготоніків - панацея для студентів в період сесії, працівників в дні дед-лайну, що йдуть на рекорд фітнесистов, втомлених водіїв та відвідувачів нічних клубів і всіх, хто дуже втомився, але повинен продовжувати перебувати в бадьорому стані духу і тіла. Випив баночку - і ти вже не клюєш носом, а можеш продовжувати знову і знову

Виробники стверджують, що їхні напої приносять тільки користь і випускають все нові і нові різновиди. Якщо все так райдужно, чому законодавці намагалися випустити закон, що обмежує поширення чудо - напою? Давайте розберемося.

Склад

Кофеїн. Його містять всі без винятку "енергетики". Діє як стимулятор: 100 мг кофеїну стимулюють розумову діяльність, 238 мг підвищують серцево-судинну витривалість. Щоб отримати такий ефект, потрібно випити як мінімум три банки, але виробники "енергетиків" рекомендують вживати не більше 1-2 банок в день.

Таурин. Одна банка в середньому містить від 400 до 1000 мг таурину. Це амінокислота, що накопичується в м'язових тканинах. Вважається, що вона покращує роботу серцевого м'яза. Однак останнім часом в середовищі медиків з'явилися думки, що таурин взагалі не робить ніякого впливу на людський організм.

Карнітин. Це компонент клітин людини, що сприяє швидкому окисленню жирних кислот. Карнітин підсилює обмін речовин і знижує стомлюваність м'язів.

Гуарана і женьшень. Лікарські рослини, що володіють тонізуючими властивостями. Листя гуарани застосовуються в медицині: вони виводять з м'язових тканин молочну кислоту, зменшуючи біль при фізичних навантаженнях, перешкоджають виникненню атеросклерозу і очищають печінку. Медики, втім, вважають, що збудливі властивості, приписувані гуарані і женьшеню, не підтверджені дослідженнями.

Вітаміни групи В. Необхідні для нормальної роботи нервової системи і головного мозку зокрема. Їх недолік організм може відчути, але підвищення дози не поліпшить вашу продуктивність, розумові здібності або щось ще, як намагаються переконати виробники енергетичних напоїв.

Мелатонін. Міститься в організмі і відповідає за добовий ритм людини.

Матеин. Речовина, що входить до складу південноамериканського зеленого чаю мате. Екстракт вічнозеленого дерева Ilex Paraguarensis допомагає впоратися з відчуттям голоду і сприяє зниженню ваги.

Факти «За»

- Якщо вам просто необхідно підбадьоритися або активізувати роботу мозку, енергетики відмінно підходять для цих цілей.

- Ви можете знайти напій відповідно до своїх потреб. Енерготоніки діляться на групи для людей з різними потребами: в одних більше кофеїну, в інших - вітамінів і вуглеводів. "Кавові" напої підходять завзятим трудоголікам і студентам, які працюють або займаються ночами, а "вітамінно-вуглеводні" - активним людям, що вважають за краще проводити вільний час в спортзалі.

- В енергетиках є комплекс вітамінів і глюкоза. Про користь вітамінів говорити не доводиться. Глюкоза швидко всмоктується в кров, включається в окислювальні процеси і доставляє енергію до м'язів, мозку і інших життєво важливих органів.

- Ефект від прийняття кава діє 1-2 години, від енергетиків - 3-4. Крім того, майже всі енергетики газовані, що прискорює їх вплив - це третя відмінність від кави.

- Упаковка дозволяє вживати енергетики в будь-яких ситуаціях (танцпол, автомобіль), що не завжди можливо з тим же кава або чаєм.

Факти «проти:

- Напої можна вживати строго дозовано. Максимум - 2 банки в день. В результаті вживання напою понад норму можливе значне підвищення артеріального тиску або рівня цукру в крові.

- У Франції, Данії і Норвегії "енергетики" заборонені до продажу в продовольчих магазинах, вони продаються тільки в аптеках, оскільки вважаються лікарським засобом. А недавно влади Швеції почали розслідування смертей трьох чоловік, нібито наступили після вживання енергетичних напоїв.

- Вітаміни, що містяться в енерготониках, не можуть замінити мультивітамінний комплекс.

- Люди, які мають проблеми з тиском або серцем, повинні уникати цих напоїв.

- Думка, що тонік насичує енергією, абсолютно неправомірно. Вміст банки, як ключ, відкриває двері до внутрішніх резервів організму. Іншими словами - банку не дає енергії, вона висмоктує її з тебе. Людина використовує свої власні ресурси, а простіше кажучи, бере їх у себе в борг. Борг, зрозуміло, рано чи пізно доводиться повертати, розплачуючись втомою, безсонням, дратівливістю і депресією.

- Кофеїн, що міститься в тоніках, як і всякий стимулюючий препарат, виснажує нервову систему. Ефект від нього триває в середньому від трьох до п'яти годин - після чого організму потрібен перепочинок. Крім того, кофеїн викликає звикання.

- Енергетик, як напій, що містить цукор і кофеїн, небезпечний для молодого організму.

- Багато енергетичних напоїв містять у великій кількості вітамін В, який здатний викликати прискорене серцебиття і тремтіння в руках і ногах.

- Любителям фітнесу варто запам'ятати, що кофеїн - хороший сечогінний засіб. А значить, вживати напій після тренування, під час якої ми втрачаємо воду, не можна.

- У разі передозування можливі побічні ефекти: тахікардія, психомоторне збудження, нервозність, депресивний стан.

- Тоніки містять таурин і глюкуронолактон. Зміст таурину в кілька разів вище, ніж у всіх інших продуктах, кількість глюкуронолактона, що міститься в двох банках, може майже в 500 разів (!) Перевищувати денну дозу цієї речовини. Як ці компоненти працюють в таких дозах в нашому організмі, невідомо навіть вченим. Незрозуміло, як вони взаємодіють і з кофеїном. Саме тому експерти Наукового комітету з їжі Європейського союзу офіційно заявляють, що безпека використання в таких дозах таурину і глюкуронолактона не встановлена ​​і для цього необхідні подальші вивчення.

Як бачите, аргументів «проти» більше, ніж аргументів «за». І все ж, цілком можливо, у вашому житті може наступити момент (сподіваємося, разовий), коли ви відчуєте необхідність випити баночку енергетика. У такому випадку ознайомтеся з правилами вживання тоніків, допомагають не завдати своєму улюбленому організму шкоди.

Правила вживання

- Не перевищуйте добову дозу кофеїну - це приблизно дві баночки середньостатистичного енергетика. Прийом більше двох банок підряд може нашкодити здоров'ю: ресурси організму вже вичерпані, а тому замість бажаного ефекту ви відчуєте побічні дії.

- Після закінчення дії енергетика організму необхідний відпочинок для відновлення ресурсів.

- Не вживайте напої після занять спортом - і те, і інше підвищує тиск.

- Напої категорично не можна вживати вагітним, дітям і підліткам, літнім людям, при гіпертонії, захворюваннях серцево-судинної системи, глаукомі, порушенні сну, підвищеній збудливості і чутливості до кофеїну.

-Кофеін виводиться з крові через 3-5 годин, та й то наполовину. Тому змішувати протягом цього часу тоніки і інші кофеинсодержащие напої (кава, чай) не можна - ви можете сильно перевищити допустиму дозу.

- Багато напоїв дуже калорійні. Якщо ви вживаєте енергетики в спортзалі, пийте їх тільки до тренування. Якщо у ваші плани входить лише відновити сили, а худнути ви не збираєтеся, можете вживати такі тоніки і до, і після занять.

- Не можна змішувати тоніки з алкоголем (як часто роблять, наприклад, відвідувачі нічних клубів). Кофеїн підвищує тиск, а в поєднанні з алкоголем його ефект багаторазово посилюється. В результаті у людини запросто може наступити гіпертонічний криз.

Фахівці в області здоров'я і медицини стверджують, що тоніки - не більш, ніж вітамінізовані замінники кави, тільки більш небезпечні для здоров'я. А фруктові соки і глюкоза, що міститься в багатьох продуктах, здатні піднести наш дух до таких же висот. Так що вирішувати, вживати тоніки чи ні, належить вам. Але ось привід без докорів сумління випити чашку кави з улюбленою шоколадкою (замість тоніка) тепер у нас є!

Тетяна ПОЛЯК
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter
Лучшее за неделю