Усі новини

7 способів перекусити на роботі

7 способів перекусити на роботі

Часті перекушування і обіди на ходу не несуть ніякої користі для здоров'я і фігури, окрім зайвих калорій. Список з восьми варіантів перекусів на роботі
Часті перекушування і обіди на ходу і в фаст-фудах не несуть ніякої користі для здоров'я і фігури, окрім зайвих калорій. А адже основну частину свого часу ми проводимо на роботі. Тому дуже важливо з усією серйозністю підійти до питання харчування в робочий час. І якщо між основними прийомами їжі ти відчуваєш, що зголоднів, ось тобі список з семи варіантів перекусів на роботі, а деякі цілком можуть стати непоганим обідом.
1. "Правильні" бутерброди
Бутерброди можуть бути корисним і смачним перекусом, як вдома, так і на роботі. Заміни звичайний хліб цільнозерновим або з висівками. Наріж тонкими скибочками відварну телятину, курку або індичку, нежирний сир, перець, помідор, огірок, листя салату. Корисний і ситний сендвіч готовий!

7 способів перекусити на роботі

2. Відварене або запечене м'ясо
Якщо немає часу возитися з приготуванням бутербродів, відмінним варіантом буде відвареної або запечений шматок будь-якого нежирного м'яса (курка, індичка, телятина), багатий протеїном та іншими мікроелементами. Досить просто його відварити, присипати сіллю і улюбленими приправами. Для запікання, м'ясо потрібно натерти сіллю і приправами, загорнути у фольгу і відправити в духовку хвилин на 20-30.

3. Рулет з лаваша з різними начинками
Якщо напередодні у тебе є час для приготування робочого обіду, то приготуй смачні і прості рулетики. Все що тобі знадобиться - це тонкий лаваш і начинки на твій смак - це може бути м'ясна начинка, овочева, сирна. Готується все дуже просто - на аркуші лаваша рівномірно розподіли дрібно нарізані інгредієнти, попередньо лаваш можна змастити нежирним йогуртом або сметаною. Додай перець, сіль, приправу, потім починай загортати, формуючи рулет. На ніч відправ готовий рулет в холодильник, щоб він добре просочився. Вранці наріж на порційні шматочки.

4. Батончики мюслі
Похрумтіти в дорозі, та так, щоб це був низькокалорійний перекус, можна за допомогою мюслі в брикетах (батончики). Вони відрізняються тим, що не розсипаються, і їх не потрібно замочувати в кисломолочний продукт. Єдине, обов'язково зверніть увагу на склад - бажано щоб серед інгредієнтів таких батончиків були тільки натуральні продукти.

5. Сухофрукти та горіхи
Сухофрукти і горіхи - продукти висококалорійні, тому зловживати ними не варто. Але в невеликій кількості вони корисні і здатні вгамувати голод. Сухофрукти і горіхи дозволять поповнити запас вітамінів і мікроелементів, таких необхідних організму особливо в зимовий сезон.

6. Свіжі фрукти
Фрукти - найпростіший спосіб влаштувати собі перекус. Їх не потрібно готувати, вони компактні, вони не викликають ніяких неприємних відчуттів в животі. Яблука, банани, груші, сливи, абрикоси, виноград.



7. Молочні продукти
Ще один хороший спосіб перекусити - це кисломолочні продукти. Це може бути кефір, ряжанка, йогурт. У кисломолочних продуктах міститься багато кальцію і необхідних для нормального травлення лактобактерій. Але не забувай зберігати такі продукти в холодильнику.

Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter
Лучшее за неделю