Усі новини

7 порад, як уникнути переїдання

7 порад, як уникнути переїдання

Багато з нас їдять занадто багато і при цьому ведуть малорухливий спосіб життя. Постійне переїдання призводить до зайвої ваги, який, в свою чергу, може призвести до цілим букетом проблем зі здоров'ям
Багато з нас їдять занадто багато і при цьому ведуть малорухливий спосіб життя. Постійне переїдання призводить до зайвої ваги, який, в свою чергу, може призвести до цілим букетом проблем зі здоров'ям.

Ви можете знизити кількість споживаних калорій, перейшовши на більш здорову дієту. Ось кілька порад, які допоможуть вам оздоровити свій раціон і уникнути переїдання:

1. Замість газованих напоїв, що містять цукор, пийте мінеральну воду з шматочком лимона.

2. Смажте м'ясо на грилі, а не на сковорідці. Таким чином, ви зможете не додавати масла.

3. Уникайте жирних вершкових соусів для заправки пасти і інших страв. Замість них використовуйте соуси на основі томатів та інших овочів.

4. Замініть звичайний хліб на цільнозерновий. Цільнозернові продукти містять більше клітковини і допомагають нам довше залишатися ситими.

5. Візьміть за правило читати склад продуктів. Так ви зможете вибрати більш здорову їжу з низьким вмістом цукру і насичених жирів.

6. Алкоголь також висококалорійний, тому, зменшивши його споживання, ви зможете більш ефективно контролювати свою вагу.

В середньому ми з'їдаємо приблизно на 10% більше калорій, ніж необхідно нашому організму. Може здатися, що це небагато. Однак якщо ви робите це постійно, у вас неодмінно з'являться зайві кілограми.
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter
Лучшее за неделю