» » » Основні правила системи роздільного харчування
Усі новини

Основні правила системи роздільного харчування

Основні правила системи роздільного харчування

Для того, щоб їжа якісно переварювалася і не відкладалася зайвими кілограмами на наших боках, необхідно дотримуватися теорії роздільного харчування. В цілому, або хоча б по основних позиціях

Для перетравлення окремих видів продуктів в шлунково-кишковому тракті виділяються різні травні соки - починаючи від ротової порожнини і до кишечника. Кожен вид їжі обробляється в певному відділі травного тракту і має певну тривалість. Саме тому, на думку багатьох лікарів, для того, щоб їжа якісно переварювалася і не відкладалася зайвими кілограмами на наших боках, необхідно дотримуватися теорії роздільного харчування. В цілому, або хоча б по основних позиціях. Основоположник теорії роздільного харчування - Герберт Шелтон. Після того, як його теорія здивувала світ своєю ефективністю, послідовників було багато, і система зазнала ряд змін, але принцип такого харчування залишається колишнім.

Основні правила системи

1. Не є білки разом з вуглеводами. Це основне правило, правило-мінімум, якого варто дотримуватися в першу чергу. Тобто, кашу, хліб або макарони не слід їсти з м'ясними продуктами або яйцями.

2. Не є два види крохмалистих продуктів в один прийом їжі. Уникайте поєднання каші з хлібом, наприклад.

3. Не є два види концентрованих білків в один прийом їжі. Або м'ясо, або яйця, але не яєчня з беконом.

4. Не є жири з білками. Сметана, майонез і м'ясо непоєднувані продукти.

5. Не є вуглеводну їжу з кислою їжею.

6. Не є крохмалі і цукор. Справжня бомба для організму - поєднання високоуглеводних продуктів з цукром (торт, тістечка, цукерки).

7. Не є білкову їжу з кислими фруктами. Апельсини, лимони - не найкращі «друзі» м'ясних продуктів.

8. Диню, молоко коштує вживати окремо від усіх інших продуктів.

Зразкове меню

Сніданок (на вибір):

- каша зі свіжими фруктами;

- тости з несолодким джемом;

- фрукти;

- 2 яйця або омлет;

- йогурт без цукру;

- сирники.

Обід (на вибір):

- відварна птиця зі свіжими овочами;

- риба або морепродукти з тушкованими або свіжими овочами;

- овочевий суп - якщо на м'ясному бульйоні, то без картоплі, і навпаки;

- запечені овочі з сиром;

- м'ясо зі свіжою зеленню;

- вегетаріанський плов.

Вечеря (на вибір):

- овочевий суп;

- омлет з грибами або помідорами;

- картопля, запечена з сиром і зеленню;

- спагетті з твердої борошна зі свіжими овочами;

- відварне м'ясо з салатом (без відварених картоплі, буряка і моркви);

- фарширований перець.

Перекушувати можна сиром, фруктами або свіжими овочами. Важливо, щоб між прийомами крахмалистой і білкової їжі проходило як мінімум 2-2 5 год. Необхідно пити багато води.

Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter
Лучшее за неделю