Усі новини

Шкідливі звички в їжі

Шкідливі звички в їжі

У цій статті зібрані 10 звичок у їжі, яких краще уникати. Привчивши організм утримуватися від цих шкідливі звичок, Ви значно поліпшите своє здоров'я і будете в прекрасній формі
У цій статті зібрані 10 звичок у їжі, яких краще уникати. Привчивши організм утримуватися від цих шкідливі звичок, Ви значно поліпшите своє здоров'я і будете в прекрасній формі.

1. Їсти дуже швидко

Жадібне заковтування їжі може стати причиною для проблем зі шлунком. Ви захоплюєтесь зайве повітря, який може привести до здуття живота. В цьому випадку ви також, можливо, не прожовуєте їжу добре. Слина починає розщеплювати їжу, і, якщо їжа проводить у роті дуже мало часу, то останньому травному тракту дістається більше роботи, що може привести до нетравлення шлунка. І, нарешті, при дуже поспішному вживанні їжі, мозок не встигає отримати сигнал зі шлунка. Для того щоб отримати сигнал про те, що ваш шлунок повний, необхідно, щонайменше, 20 хвилин. Ви можете додати у вазі.

Рішення: не поспішайте.

2. Пропускати сніданок

У вас, ймовірно, буде важке ранок, а також велика ймовірність переїдання протягом дня пізніше, якщо ви пропустите сніданок. Після півночі рівень цукру в крові знижується, таким чином, ваш мозок працює на «порожній шлунок» до тих пір, поки ви не поїсте вранці. Вчені говорять про те, що когнітивні здібності і пам'ять покращаться, якщо ви підгодуєте вранці свій затуманений мозок. Недавні дослідження показали, що люди, які пропускають сніданок, споживають більше калорій протягом дня, ніж ті, хто цього не роблять. Споживання сніданку насправді може допомогти знизити вагу і зберегти його стабільним.

Рішення: їжте помірний сніданок для того, щоб бути впевненими, що ви будете забезпечені калоріями протягом напруженого робочого дня.

3. Переїдати на ніч

Вночі сповільнюється метаболізм. Якщо ви їсте увечері занадто багато, вашому тілу буде набагато важче ввібрати поживні речовини, що в підсумку призведе до утворення жиру. Крім того, при перетравленні їжі, організм знаходиться в бадьорому стані. Тому навіть, якщо ви спите, частина вашого тіла не «спить», тому ви не отримаєте достатню кількість сну. На наступний ранок ви не будете відчувати себе повністю відпочили. Оскільки вам буде потрібно більше сну, буде важче встати в потрібний час.

Рішення: Тобто перед тим, як лягати спати ніяк не може бути хорошою річчю. Якщо ви не можете уникнути прийому їжі перед сном, тоді краще просто перекусіть свіжими фруктами і овочами.

4. Пристрасно поглинати каву

Вчені з медичної школи Джона Хопкінса нещодавно повідомили, що люди, які випивають в день п'ять і більше чашок кави, має в три рази вищу схильність до розвитку серцевих захворювань, ніж ті, хто не п'ють кави зовсім. Згідно з іншим дослідженням, проведеним голландськими вченими, у жінок, які п'ють занадто багато кави, можуть виникнути проблеми із зачаттям. За даними інших досліджень, кава стимулює вироблення гастрину, який в свою чергу сприяє гіперплазії і новоутворенням підшлункової залози. Три чашки кави в день збільшують ризик раку підшлункової залози.

Рішення: пийте менше кави.

5. Бути ласунам

Діабет - найбільш серйозний і небезпечний побічний ефект надмірного споживання цукру. Серед затятих любителів солодощів часто зустрічається ожиріння. Люди повніють більшою мірою від здатності цукру впливати на гормональний баланс, а не від його калорійності. Ваш апетит зростає, а разом з ним - зростання жирової тканини целюліту.

Рішення: ніхто не говорить, що потрібно повністю відмовитися від солодощів - всього лише періодично знаходите їм хорошу (і натуральну) заміну.

6. Куріння після їжі

Куріння шкідливе для здоров'я в будь-який час, але особливо після їжі. Експерименти довели, що одна сигарета, випалена після прийому їжі рівнозначна десяти сигаретами, що збільшує ризик раку.

Рішення: не паліть взагалі, а тим більше після їжі.

7. Забувати про свою добре збалансовану дієту на вихідних

Вам з успіхом вдається підтримувати дієту протягом тижня, але на вихідних у людей є тенденція дозволяти собі занадто багато. В результаті, на вихідних ви додаєте велика кількість калорій до вашої дієті. Це не дуже хороша ідея.

Рішення: якщо ви хочете зберігати хороше здоров'я і фігуру, контролюйте себе під час вікенду.

8. Споживати дуже багато сирої їжі

У наш час дуже популярні дієти з сирих продуктів. Однак надмірне споживання сирих продуктів може збільшити ризик впливу бактерій. Відповідне приготування їжі знищує бактерії.

Рішення: їжте менше сирих продуктів.

9. Є більше, коли у вас поганий настрій

Багато людей мають схильність їсти більше, коли у них поганий настрій. Намагаючись впоратися з важкими обставинами або депресією, вони споживають більше додаткових калорій і вуглеводів.

Рішення: якщо ви перебуваєте в подібній ситуації, то збереження здорових звичок у їжі насправді можуть допомогти впоратися зі стресом і депресією. Для подолання стресу зверніться до корисних звичок, а не шукайте допомоги від неповноцінної їжі.

10. Пити недостатньо багато води

Чи знаєте ви про те, що в той момент, коли відчуваєте спрагу, ви вже зневоднені? Потреба у воді поступається лише потреби в кисні. Тим не менш, багато з нас не приділяють достатньої уваги споживанню рідини і проводять день в стані помірного зневоднення. Це призводить до відчуття втоми, голоду, в результаті чого ми тягнемося до їжі, замість того, щоб випити склянку води.

Рішення: носите з собою пляшку з водою і стежте за тим, щоб досить багато пити. Відповідне споживання рідини допоможуть контролювати апетит і зменшувати у вазі.
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter
Лучшее за неделю