Усі новини

Банан - кращий "перекус" після тренування

Банан - кращий "перекус" після тренування

Ті, хто тренуються вже не перший день, знають, що інтенсивні заняття в тренажерному залі забирають багато сил і енергії, а після тренування обов'язково необхідно заповнити запас енергії
Ті, хто тренуються вже не перший день, знають, що інтенсивні заняття в тренажерному залі забирають багато сил і енергії, а після тренування обов'язково необхідно заповнити запас енергії, яку витратив.
Дуже багато було сказано про протеїнових і вуглеводних коктейлях, «булочці з Здоб», «великої порції рису», але лідером по швидкому заповненню втраченої енергії в організмі тренується, залишається такий фрукт як банан.
1. Банани багаті різними вітамінами і мікроелементами, в яких так потребує спортсмен. Банан - лідер за вмістом калію, який ти втрачаєш з потом протягом тренування.
2. По завершенню тренування, твоїм м'язам необхідні швидкі вуглеводи, щоб поповнити запас глікогену. Вміщені в бананах натуральні цукру - фруктоза і сахароза швидко засвояться твоїм організмом. Два великих банана (вагою близько 04 кг) містять не менше 100 грам вуглеводів, що становить третину добової норми для людини, що тренується вагою близько 80 кг.
3. Банан вважається НЕ алергенів продуктом, на відміну, наприклад, від цитрусових, тому він не тільки корисний, але і безпечний продукт.
4. Банани, дозрілі природним шляхом, містять багато кальцію, який корисний для зубів і кісток, а також залізо, яке покращує склад крові.
5. Давно відомо, що банани містять «Гормон щастя» серотонін, який допомагає справлятися з депресією. І якщо у тебе поганий настрій, банан допоможе тобі його підняти.
Але пам'ятай, що банан вельми калорійний фрукт, тому не варто його вживати на ніч, адже калорії в такому випадку безслідно не зникнуть. І також пам'ятай, що банани в сушеному вигляді, з-за відсутності в них води, значно калорійною, ніж свіжі банани.
Виходячи з вищенаведеного, можна зробити висновок, що банан стане відмінним «перекусом» після твоїх тренувань: по-перше, банани доступні всім, по-друге, з'їсти пару бананів в роздягальні відразу після тренування набагато зручніше, ніж рис з курячим філе і, по-третє, він ще і дуже корисний.
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter
Лучшее за неделю