Усі новини

Продукти харчування, в яких міститься кальцій

Продукти харчування, в яких міститься кальцій

Недолік кальцію представляють серйозним лихом, яке загрожує практично кожному. Давайте по-простому розберемося, що до чого в цьому питанні
Реклама і лікарі закликають нас в один голос споживати кальцій. Недолік кальцію представляють серйозним лихом, яке загрожує практично кожному. Давайте по-простому розберемося, що до чого в цьому питанні.

Чим загрожує дефіцит кальцію в організмі?


Припустимо, у вас є цей дефіцит - чим це загрожує? Остеопороз, остеохондроз, підвищений тиск, дратівливість, камені в нирках, підвищена ламкість кісток і нігтів, випадання волосся, сивина і ще приблизно 140 захворювань. Страшно? Не бійтеся, все не так сумно, як здається.

Всі хвороби, які викликає нестача кальцію в організмі, пов'язані, по суті, з одним процесом - якщо організму не вистачає кальцію, він починає його брати з ваших кісток і зубів.

99% кальцію міститься в кістках і зубах, решта - в крові. Так ось, кров завжди знайде собі кальцій в вашому організмі.

Симптоми нестачі кальцію - як пізнати його?


Особисто для мене головна ознака - утоньшение або повне зникнення емалі з поверхні зубів. В цьому випадку, зуби стають особливо чутливими до кислих продуктів.

З інших легких симптомів - це ламкість нігтів і волосся.

Якщо ж ви часто ламаєте кістки, то це звичайно вже не симптом, а цілий сполох.

Найраніший спосіб визначення дефіциту кальцію, на думку багатьох фахівців, це бажання поїсти солодкого. Якщо воно вас переслідує - можливо, вам потрібен кальцій, після прийому якого, це бажання саме пройде.

Куди дівається кальцій?

Повірте, організм його використовує за призначенням. У вагітних, наприклад, велика кількість кальцію йде на дитину. У звичайного ж людини в рік оновлюється від 2 до 10% кісткової тканини. І звичайно, для цього потрібно багато кальцію
.
Величезне значення має кальцій в справі будови наших клітин, їх мембран. Одне але

Величезна кількість кальцію зі свого організму виганяє сама людина своїми нерозумними діями! Якими?

1) Надмірне споживання білка (м'яса)
- справжній бич сучасної людини. Якщо стародавня людина їв м'ясо по великих святах, то сучасний - їсть його на сніданок, обід і вечерю.

В результаті цього хімічна реакція крові стає кислою. Що робить організм? Правильно: за допомогою кальцію відновлює нейтральну реакцію.

2) Надмірне споживання концентрованого, неприродного цукру. Ще один бич. Діти вже не можуть існувати без кілограмів цукру, які дбайливі батьки купують своєму чаду.

Кальцій і вік людини

Одна з причин, чому люди не молодіють - різке погіршення засвоюваності кальцію після 35 років. До 35 років організм посилено формує нашу кісткову тканину, запасаюча кальцій на все наше життя. Після 35 років картина змінюється в іншу сторону і наші запаси кальцію поступово падають, а засвоюваність кальцію погіршується.

Не упускайте шанс наростити щільність кісткової тканини по максимуму поки Ви молоді!

В чому проблема? Їж кальцій!

Саме таке рішення проблеми пропонує традиційна медицина. Яка, як всі ми знаємо, любить боротися з симптомами, а не з проблемою.

Фармакологія пропонує величезну кількість препаратів для вирішення цієї проблеми. Чому ж тоді кількість людей з дефіцитом кальцію з кожним роком стає все більше? І чому цю проблему не можна вирішити медикаментозним шляхом?

Вся справа в засвоюваності кальцію - вона буває різна. Якщо ви почнете гризти вапно або стягніть у вашій вчительки крейда, він почне тут же цілком виводитися вашим організмом. Чи не затримуючись! І попутно травмуючи ваші нирки.

Природа не терпить насильства над собою, а приймати таблетки - це саме спроба ледачого людини вирішити всі проблеми одним махом. Синтетичний кальцій, що міститься в таблетках, дуже погано засвоюється. І в результаті його пити потрібно набагато більше. У підсумку - після цих «килимових бомбардувань» страждають «мирні жителі» - ваші нирки, денно і нощно виводять з вашого організму всю гидоту.

Який вихід? Є натуральні продукти, що містять кальцій.



У яких продуктах міститься кальцій?

Традиційна медицина крім таблеток також радить нам налягати на молочні продукти, які повинні заповнити нам недолік кальцію.

Магазинне молоко - вкрай шкідливий продукт, який до того ж містить велику кількість білків (дивись вище).
Найпростіший, навіть супер-простий спосіб наситити свій організм кальцієм - поїдання кунжутного насіння. Проблеми з емаллю, наприклад, йдуть на наступний день. Правда, кунжут дорогий і не всім буде приємний на смак. Можете його є з невеликою кількістю меду.

Крім кунжуту природний кальцій міститься в багатьох горіхах. Особисто я, можу на своєму досвіді підтвердити ефективну дію також фісташок.

Деякі натуропати радять споживати яєчну шкаралупу, залиту лимонним соком, як джерело кальцію. Але це я сам не пробував, а тому рекомендовано не буду нікому. Думаю, в умовах полярного Півночі цей спосіб буде в самий раз.

А взагалі ось таблиця продуктів, що містять «природний» кальцій:



Продукт



мг Кальцію в 100 грамах



мак-насіння



+1667



кунжут-насіння



1474



сир твердий



1005



висівки пшеничні



950



халва



824



сир плавлений



760



сир адигейський



644



зливу-ядро



600



бринза овеча



550



бринза коров'яча



530



чай



495



ріпак-насіння



454



дріжджі



400



соняшник-насіння



367



вишня-ядро



309



молоко згущене, з цукром



307



мигдаль солодкий



273



гірчиця-насіння



254



пшенична крупа



250



саго



250



горіх мускатний



250



фісташки



250



петрушка



245



кріп



223



нут



193



маш



192



часник цибулина



180



молоко овече



178



бавовник-насіння



171



горіх фундук



170



урюк



166



квасоля



150



квасоля овочева (лопатка)



150



молоко козяче



143



молоко коров'яче



120



молоко кобиляче



89
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter
Лучшее за неделю