Усі новини

Які фрукти та овочі найкорисніші?

Які фрукти та овочі найкорисніші?

Вживання фруктів і овочів допомагає нормалізувати тиск і вагу, знижує ризик розвитку хвороб серця, очей і системи травлення
Щоб наситити свій організм корисними вітамінами та мінералами, необов'язково купувати дорогі препарати в аптеці. Натуральні, доступні і корисні джерела вітамінів знаходяться у нас прямо під рукою. Йдеться про фруктах і овочах, користь яких часто недооцінюється; але ж вони насичені компонентами, що забезпечують правильну роботу організму і попереджувальними ряд захворювань.
Було встановлено, що вживання фруктів і овочів допомагає нормалізувати тиск і вагу, знижує ризик розвитку хвороб серця, очей і системи травлення. Також вчені встановили, що такі дари природи захищають від злоякісних пухлин. Саме тому такі природні вітаміни необхідно включити в щоденний раціон. Розглянемо докладніше, з якими недугами справляються овочі і фрукти.
Захворювання серця і судин
Дослідження за участю більше 100 тис. Чоловік показало, що систематичне вживання фруктів і овочів знижує ймовірність інсульту і інших хвороб, пов'язаних з серцем і судинами.
Представники науки 14 років аналізували щоденний раціон добровольців. Результат експерименту показав, що люди, щодня вживали такі продукти у великій кількості, на 30% менше хворіли вищепереліченими захворюваннями. Найкориснішими фруктами і овочами для судин і серця вважаються: шпинат, всі види капусти, апельсини, лимони та інші цитрусові.


Патологічний тиск
Якщо тиск відхиляється від норми і провокує погане самопочуття, допоможе включення в щоденний раціон фруктів і овочів. Медики підтвердили, що таке «лікування» діє не гірше медичних препаратів, особливо, якщо додати в такий раціон нежирні молочні продукти.
Онкологічні захворювання
Представники науки з США встановили, що фруктово-овочевий раціон дає можливість організму пригнічувати утворення і розвиток смертельно-небезпечних пухлин. На думку вчених, найкориснішими продуктами, огороджувальними від раку, вважаються: брокколі, цибуля, кабачки, часник, пекінська капуста, а також помідори.
Діабет
Вчені провели дослідження, в якому не тільки задіяли 66 тис. Добровольців, а й брали участь самі. Мета експерименту була визначити, які продукти знижують ризик розвитку діабету. Отримані дані показали, що свіжі фрукти з кислинкою, такі, як чорниця, виноград і яблука, попереджають розвиток цієї хвороби другого типу.


Проблеми з травною системою
Фрукти і овочі нормалізують роботу системи травлення, тому що в них міститься клітковина. Її властивості запобігають утворенню дивертикул, запобігають запори і роздратування слизових оболонок.
Хвороби очей
Фрукти є корисним джерелом речовин, що оберігає від багатьох офтальмологічних захворювань, зокрема - катаракти. Крім цього, вживання чорниці і моркви покращує зір і знімає напругу з очей.
Що ще потрібно знати про користь фруктів і овочів?
Варто відзначити, що фрукти та овочі одного кольору містять однакові вітамінні компоненти. Наприклад, продукти фіолетового і синього кольору містять глікозиди, які ефективні в боротьбі з інфекційними захворюваннями . Продукти червоного кольору багаті антиоксидантами, які попереджають серцеві патології і ракові захворювання . Білі продукти містять таке органічна речовина, як сульфорафан, яке ефективно в боротьбі з раком і бактеріями. Дари природи зеленого кольору мають в своєму складі фолієву кислоту, калій, а також кислоти Омега-3. Такі компоненти корисні для поліпшення пам'яті і нормалізації стану крові . Розглянемо детальніше «зелену» групу овочів і фруктів.


Продукти зеленого кольору визнані найкориснішими
Вчені небезпідставно вважають, що продукти зеленого кольору найкорисніші для людського організму. Вони надають такі сприятливі впливу:
- сприяють зниженню ваги;
- зміцнюють імунну систему;
- покращують стан волосся, шкіри та нігтів;
- знижують ризик розвитку серцевих патологій;
- захищають від появи ракових недуг;
- не дають розвиватися діабету;
- нормалізують процес травлення.
Поліпшити своє здоров'я досить просто. Для цього необхідно згадати про природні дари і включити в щоденний раціон достаток сирих фруктів і овочів.
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter
Лучшее за неделю