Усі новини

Топ-10 найрозумніших продуктів

Топ-10 найрозумніших продуктів

З дитинства нам вбивають у голову, що їжею для розуму служать книги, розумні розмови, відокремлені роздуми, прилучення до прекрасного. Але не тільки цим потрібно підкріплювати мозок. Він потребує не тільки в духовній їжі, але і в банальної їжі
З дитинства нам вбивають у голову, що їжею для розуму служать книги, розумні розмови, відокремлені роздуми, прилучення до прекрасного. Але не тільки цим потрібно підкріплювати мозок. Він потребує не тільки в духовній їжі, але і в банальної їжі. Мозок по вазі складає всього 2 - 3% від маси тіла, зате споживає близько 20% всієї енергії, що отримується з їжею.

Вашій увазі десятка розумних продуктів:

1. Глюкоза

Можна знайти: в зерновому і чорному хлібі, макаронних виробах з борошна грубого помелу. Це все були корисні вуглеводи. Під шкідливих - в цукрі, здоби, цукерках і тістечках - вона теж є.

2. Залізо

Можна знайти: в зернових продуктах, бобових, яйцях, сирі, яловичої печінки. В овочах і фруктах заліза мало, зате воно з них повністю засвоюється, наприклад, із зелених яблук.

3. Вітамін С

Можна знайти: в чорній смородині (в тому числі і замороженої), болгарському перці, обліписі, всіх цитрусових.

4. Вітаміни групи В

Можна знайти: в пивних дріжджах (продаються в аптеці), шпинаті, моркві, кукурудзі, квасолі, брокколі (В1 В2);
яловичої печінки, нежирної яловичині, яловичому серце, оселедці, курячих жовтках (В12).

5. Лецитин

Можна знайти: в яєчних жовтках, субпродуктах (яловича і свиняча печінка, нирки).

6. Кальцій

Можна знайти: в молоці і молочних продуктах, сирі, яєчних жовтках.

7. Магній

Можна знайти: в хлібі, особливо зерновому і з борошна грубого помелу, рисі, гречці, квасолі в будь-якому вигляді.

8. Калій

Можна знайти: печеному картоплі, куразі, родзинках, свіжих червоних помідорах.

9. Ненасичені жирні кислоти

Можна знайти: в рослинних оліях - оливковій, соєвому, рапсовій, соняшниковій, арахісовій; жирних видах риб - оселедець, тунець, скумбрія, риб'ячий жир в капсулах.

10. Цинк

Можна знайти: в морепродуктах - креветках, крабах, устрицях. А також в яловичині, пісній свинині, баранині. Допоможуть заповнити запаси цинку і гарбузове насіння, паростки пшениці.

Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter
Лучшее за неделю