Усі новини

Топ-10 продуктів проти осінньої хандри

Топ-10 продуктів проти осінньої хандри

Багато продуктів містять в собі речовини і вітаміни, які допоможуть впоратися сезонними проявами депресії.

Багато продуктів містять в собі речовини і вітаміни, які допоможуть впоратися сезонними проявами депресії.

1. Чорний шоколад. У зернах какао міститься фенілетиламін, який змушує організм виробляти гормон щастя ендорфін. А ще в какаобобах є магній, який зміцнює нервову систему.

2. Банани. Лідери за змістом алкалоїду хармана, який викликає захват і ейфорію. Крім цього, в них багато вітаміну В6 він заспокоює нервову систему.

3. Сири. Амінокислоти фенілетиламін, тирамін і триктамін регулюють синтез ендорфінів. Особливо багатий ними рокфор.

4. Лосось. Він багатий омега-3-жирними кислотами, які пригнічують виробництво адреналіну і кортизолу - гормонів стресу і тривоги.

5. Мигдаль. Джерело магнію і вітаміну В2 які провокують вироблення серотоніну, такого необхідного в боротьбі з депресією.

6. Морська капуста. Крім йоду вона багата пантотенової кислотою, яка відповідає за нормальну роботу надниркових залоз, що виробляють адреналін. Більше капусти - менше стресу.

7. Вівсянка. Це джерело тіаміну і магнію. Це означає, що її любителям не страшні перепади настрою і депресія.

8. Перець чилі. Ця «острость» містить капсацин - речовина, яка підвищує тонус організму.

9. Насіння. Джерело фолієвої кислоти, яка підтримує в нормі нервову систему.

10. М'ясо. Індичка - джерело пантотенової кислоти, яка бере участь у виробленні антистресових гормонів. У цьому м'ясі також міститься амінокислота фенілаланін. Ця речовина перетворюється в гормон допамін, який піднімає настрій і запобігає розвитку депресії. Баранина і кролятина насичена калієм і магнієм, які благотворно впливають на нервову систему.

Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter
Лучшее за неделю