» » » 15 порад для здоров'я, які багато хто ігнорує
Усі новини

15 порад для здоров'я, які багато хто ігнорує

15 порад для здоров'я, які багато хто ігнорує

Причина багатьох проблем зі здоров'ям часто криється не в навколишньому середовищі, а в звичках і способі життя людей
Всі хочуть бути здоровими, але не всі дотримуються правил, які б цьому сприяли. Причина багатьох проблем зі здоров'ям часто криється не в навколишньому середовищі, а в звичках і способі життя людей.

У сьогоднішній статті ми пропонуємо 16 корисних порад, які принесуть здоров'ю користь.

Заняття спортом раз на тиждень і рідкісні відмови від вечірніх прийомів їжі не вирішать проблему із зайвою вагою

Щоб спалити калорії, необхідно систематично приділяти час фізичної активності і не їсти за кілька годин до сну.


Перше правило хвороби - ніколи не гуглити про хвороби

У разі нездужання звертайся до медиків, а не шукай відповідь на форумах і в аналогічних джерелах. Недовірливі люди можуть знайти у себе страшні симптоми, не кажучи вже про самих неймовірних способах їх лікування, які гуляють по мережі. Навіть якщо не виникає проблем зі здоров'ям, бажано раз на рік проводити медичне обстеження.

Не економ гроші на раціоні

Здорові продукти часом можуть недешево коштувати. Але пам'ятай, що правильне і збалансоване харчування - одна із запорук гарного здоров'я і довголіття. Крім того, хороший раціон покращує фігуру, уповільнює процеси старіння, позитивно впливає на стан шкіри, волосся і нігтів. Регулярно вживай цільнозернові каші (вівсянка, гречка, коричневий рис), рибу, овочі, фрукти, насіння (кунжут, Чіа), горіхи, висівки і нерафіновані олії (оливкова, лляна).

Брак сну погіршує здоров'я і самопочуття

Лягати спати після опівночі і вставати в 7 ранку допустимо тільки в рідкісних випадках, але не кожен день.

Від куріння швидше з'являються зморшки і розвиваються процеси старіння

Бажання зберегти молодий і свіжий вигляд - це не тільки жіноча примха, чоловікам також хочеться залишатися молодими якомога довше. Але куріння згубно впливають не тільки на внутрішні органи, а й на зовнішній вигляд. Тому курці не виглядають молодшими за свій вік.

Засмагати потрібно в міру

Багато хто любить бронзовий загар, і деяким він дійсно до лиця. Однак він прискорює фотостаріння шкіри і поява зморшок. Засмагати потрібно помірно і з використанням захисних кремів.

Фізична активність покращує фігуру і розвантажує психологічно

Досить дивитися з вікна на людей, які роблять пробіжку, стань одним з них, і незабаром помітиш сприятливі зміни.

Небезпечний не тільки малорухливий спосіб життя, а й надмірна фізична активність

Заняття спортом і рівень навантаження повинні відповідати твоїй підготовці, витривалості і побажанням.

Вживання алкоголю підвищує ризик ожиріння

Спиртне шкодить не тільки через калорійності, а й з-за того, що випівшему людині складно тримати себе під контролем - він не упустить можливість поласувати бургером, піцою або апетитним стейком.


Непотрібно виснажувати себе суворими заборонами в їжі

Якщо, наприклад, ти весь тиждень відмовляв собі в бургери, то на вихідних ти можеш пуститися у всі тяжкі і з'їсти цілих три. Краще за все не забороняти собі з'їдати що-небудь смачне, а, наприклад, ласувати такою їжею раз в один-два тижні.

Жорсткі дієти не несуть в собі користь для здоров'я

Звичайно, багато хто з них допоможуть скинути вагу, але ось самопочуття і зовнішній вигляд будуть залишати бажати кращого. Пару часточок грейпфрута і одна порція йогурту щодня не відносяться до здорового раціону.

Додай в свій звичний раціон корисності

Якщо дотримуватися здорового харчування для тебе занадто складно, то є одна хитрість, яка допоможе внести в раціон користь. Наприклад, салат стане смачніше і корисніше, якщо додати в нього пару крапель нерафінованої льняного, арахісового, кунжутного або гарбузового масла - так ти збагатиш свій раціон корисними для серцево-судинної системи жирами омега. А в звичну ранкову кашу висипного чайну ложку будь-яких висівок, кунжуту або насіння Чіа, які наситять твій організм багатьма необхідними вітамінами і мікроелементами, зміцнивши при цьому твій імунітет. Всі ці корисності можна купити в еко-крамниці, супермаркеті або аптеці.

Потрібно займатися улюбленою справою

З віком ненависна робота буде віднімати все більше і більше сил, втомлювати і забирати життєву енергію. Тому потрібно знайти справу, від якого ти будеш отримувати задоволення. Відмінний варіант, якщо улюблена справа буде ще й приносити дохід.

Завжди читай склад продуктів

На упаковках продуктів часто пишуть - «Без ГМО» і «Натуральний». Але це не означає, що вони містять лише корисні компоненти. Важливо читати склад продукту, який йде по спадаючій його складових. Якщо ти бачиш багато незнайомих і складно читаються назв, краще не купувати такий продукт.
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter
Лучшее за неделю