Усі новини

4 способи уникнути стрес

4 способи уникнути стрес

Найчастіше стрес виникає тоді, коли у вашому житті настає дисбаланс на фізичному, емоційному, розумовому і психологічному рівні. Давайте розглянемо деякі способи уникнути стресу.

Найчастіше стрес виникає тоді, коли у вашому житті настає дисбаланс на фізичному, емоційному, розумовому і психологічному рівні. Ми робимо дуже багато справ відразу, песимістично ставимося до життя, відчуваємо тиск на роботі і вдома і в результаті стрес.

Стрес впливає негативно на наше здоров'я і наше життя. Ми стаємо хворими, дратівливими, напруженими, втомленими і нещасними. Якщо ми хочемо вести здоровий спосіб життя, ми повинні навчитися управляти стресом, а ще краще намагатися не допускати його в своє життя. Для цього треба взяти під контроль свої думки, емоції, завдання, свої дії і своє життя. І тоді ми зможемо повернутися до балансу і гармонії у своєму житті. Отже, давайте розглянемо деякі способи уникнути стресу.

1. Управління своїм часом

Якщо ви відчуваєте, що у вас багато справ, які потрібно зробити, але недостатньо часу на здійснення задуманого, уважно вивчіть те, як ви витрачаєте свій час.

Щоб поліпшити управління часом:

* Заощаджуйте ваш час, за рахунок концентрації та фокусування на найбільш важливих справах і завданнях;

* Ставте пріоритети ваших справ і завдань, виходячи з рейтингу завдання за ступенем важливості і терміновості;

* Перенаправляйте ваш час на ті завдання, які є важливими і значущими для вас;

* Уникайте робити те, що не важливо для вас;

* Користуйтеся щоденником і планувальником завдань;

* Робіть перерви між великими проектами, на більш дрібні;

* Встановлюйте короткострокові і довгострокові цілі;

* Побудуйте здорову стратегію для ваших справ і відповідно для вашого життя.

2. Управління своїм способом життя

Наша поведінка і наш спосіб життя так само впливають на появу стресу.

Вони не завжди стають безпосередньо причиною стресу, але впливають на опірність нашого організму, тіла і психіки наступаючого стресу. Наприклад, наш організм намагається боротися і звільнятися від стресу під час сну, але якщо ми не отримуємо достатньо часу для повноцінного сну, то ми просто не в змозі адекватно оговтається від стресів минулого дня.

Щоб керувати своїм способом життя:

* Дотримуйтесь баланс між робочими, особистими і сімейними зобов'язаннями;

* Майте мета в житті

* Перевірте ваші життєві переконання, принципи і цілі, що б зменшити масштаби конфліктів між тим, що ви хочете від життя і тим, що вона насправді представляє

* Спіть стільки, скільки потрібно вашому організму, висипайтеся

* Намагайтеся правильно харчуватися, їжте більше корисної їжі

* Отримуйте помірні фізичні навантаження протягом тижня

* Обмежте споживання алкоголю

* Намагайтеся не курити

* Вчіться відпочивати. Влаштовуйте собі хороші вихідні і не забувайте про відпустки.

* Ставтеся до життя простіше

* Радійте тому, що маєте і дякуйте життя за це.

3. Шукайте підтримку

Використовуйте свої власні соціальні мережі і шукайте в них підтримку у важку для вас хвилину.

Ніколи не завадить підтримка близьких вам людей, батьків, дружини, дітей, друзів і навіть приятелів, іноді необхідно виговоритися і щоб вас вислухали, порадили щось, може навіть поспівчували або навпаки пораділи за вас і ваші успіхи. Якщо так вийшло, що близьких вам людей немає поруч, тоді коли це так необхідно, то спробуйте соціальні мережі, спільноти, живі щоденники (блоги) в інтернеті. Спілкування з людьми, дружня підтримка і поради з боку ніколи не будуть зайві.

4. Змініть своє мислення

Можливо вам доведеться змінити своє мислення, щоб знизити рівень стресу. Думки впливають на почуття і на ваше життя в цілому. Коли якась подія викликає негативні думки, ви можете почати відчувати страх, невпевненість, тривогу, депресію, гнів, почуття провини і навіть почуття марності або безпорадності. Ці емоції можуть не тільки викликати стрес, але і погіршити реакцію організму на стрес. Маючи справу з негативними думками, ви тільки погіршує ваш стан.

Що б змінити своє мислення:

* Уникайте негативних думок і в разі їх появи намагайтеся знищувати їх, як тільки вони з'являються

* Уникайте перебільшувати негативні думки

* Намагайтеся думати про краще і чекати кращого

* Будьте позитивніше

І головне, не дозволяйте стресу красти у вас дорогоцінні хвилини радості і щастя в вашому житті.

Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter
Лучшее за неделю