Усі новини

Недержавні органи

Недержавні органи

Способи перевірки і профілактика життєво важливих органів Добре нам жити. Ходимо по вулицях, їмо, дихаємо, Мастурбуючи і нічогісінько не відчуваємо, що у нас всередині відбувається.

А там йде така робота - як жоден офіс не працює. Можливо, ми частково винні: пишемо кожен місяць в подробицях про те, як зробити ту чи іншу м'яз побільше, хоча тримати свої нутрощі в формі - це тобі не румунську тягу виконувати. Вчися, в загальному.

№1 МОЗГ

ОБОВ'ЯЗКИ
Досить сказати, що без мозку ти далеко не виїдеш, навіть у фітнес-центр не потрапиш: річ у тому, що кожен удар серця і стиснення біцепса починається з електрохімічного сигналу, посланого одним з 100 млрд нейронів твого мозку. Чим, так би мовити, гостріше розум, тим краще рефлекси і координація.

ПЕРЕВІРКА
Закрий очі і підніми одну ногу. Чим довше ти зможеш простояти не падаючи, тим краще працює твій мозок. 28 секунд - хороший результат, якщо тобі від 20 до 30 років, 23 секунди - якщо тобі за 30. Коли буде більше 40 цілком вистачить і 15 секунд. Не думай, що цей тест - якась нісенітниця. Це дуже хороший тест, тому що баланс - один з ключових показників роботи мозку.

ПРОФІЛАКТИКА
Нейрони треба завжди тримати в тонусі. Для цього ніколи не записуй, що тобі потрібно купити в супермаркеті, а уявляй продукти мислення: пиво, сальтисон, крупа ядриця. Фахівці стверджують, чим незвичніше картину ти уявиш, тим легше буде потім її воскресити з пам'яті. Ми в цьому не впевнені, але ти з інтересу спробуй. Наприклад, уяви, як до каси підходить старий Хоттабич, в одній руці у нього - молоко, в іншій - зерновий батон, на голові - горіховий тюрбан, а на стегнах - міні-спідниця з твоєї улюбленої пасти.

Тренувати мозок дуже добре за допомогою спеціальної комп'ютерної гри, яка називається How old is your brain. Вона складається з декількох міні-ігор, завдяки яким ти приведеш пару мільйонів нейронів в порядок.

Можна ще не грати, а навпаки - працювати. Дослідження, опубліковані у відомому журналі Yarbuh Fyur Psihoanalitik und Psihopatalogik, показують, що чоловіки, які вчинили поступальні кар'єрні руху в 40-50 років, набагато рідше страждають від хвороби Альцгеймера, ніж ті, які залишаються на одному місці довгі роки.

№2 ПОЧКИ

ОБОВ'ЯЗКИ
Два бобу кольору кавових зерен - це система фільтрації організму, регулює рівень рідини і звільняє нутрощі від всяких відходів, які виходять з тебе з сечею. Нирки також поставляють в артерії очищені червоні кров'яні тільця і ​​виробляють гормон кальцитріол - форма вітаміну D, необхідного для підтримки рівня кальцію в кістках.

ПЕРЕВІРКА
Самий елементарний спосіб - виміряти дещо рулеткою. Зніми штани і оберни сантиметр навколо щиколоток. Запиши довжину окружності. Потім орієнтуйся на неї в наступних вимірах. Суть проста: коли нирки забиваються і починають давати збої, в першу чергу рідина накопичується в області щиколоток. Не забувай також вдумливо, з цікавістю роздивлятися власну сечу. Частинки крові можуть означати, що у тебе в нирках запальний процес. Стійка біль в області попереку - можлива наявність каменів.

ПРОФІЛАКТИКА
1. Пити 2 л чистої води в день - кращий спосіб містити нирки в чистоті. Дослідження, опубліковане в чудовому New England Journal of Medicine, в черговий раз вказує на те, що дві невеликі дози алкоголю в день також знижують ризик гіпертонії ниркового походження.

2. Щоб попередити утворення каменів, випивай щодня склянку черносмородинового соку. Він підтримує лужне середовище: чим вона вища, тим менше кристалів солі.

3. Не запускай себе. Встановлено, що чоловіки з індексом маси тіла 25 тобто зі значним надмірною вагою, на 25% частіше страждають від сечокам'яної хвороби.

№3 Печінку

ОБОВ'ЯЗКИ

Поширена помилка, що головне завдання печінки - захистити організм від шкідливих впливів віскі, горілки, пива і вина. Насправді, ти можеш пишатися тим, що володієш кілограмовою залозою, яка виконує більше 500 функцій. Печінка - настільки складний орган, що, на відміну, скажімо, від серця, нирок та легень, її роботу не може відтворити штучний апарат. Проблеми з печінкою, як правило, означають, що з твого організму перестане віддалятися, наприклад, жовчний пігмент і ти весь пожовтієш. Як якась цвіла статуя. Це для початку. А що буде потім - краще навіть і не перераховувати. Погано буде.

ПЕРЕВІРКА
Печінка розташована в нижній правій частині черевної порожнини. Якщо у доктора є якісь сумніви, він натискає туди і перевіряє, чи не збільшена вона і чи не болить. Симптоми хворої печінки дуже різноманітні: людина в'яне, втрачає вагу, сеча темніє, а екскременти, навпаки, бліднуть Якщо що-небудь таке з тобою відбувається, негайно біжи до лікаря.

ПРОФІЛАКТИКА
Деякі п'ють якісь добавки, нібито поліпшують роботу печінки і запобігають утворенню каменів, але насправді немає ніяких досліджень, які підтверджують їх ефективність. Більш того, ці штуки часто містять просто великі дози оливкового масла, яке може викликати спазм жовчного міхура. Їж-ка краще артишоки. Вони допомагають виділяти жовч. З цією ж метою корисно дивитися федеральні телеканали і читати жовту пресу. Ще дуже добре взяти за правило з'їдати знежирений йогурт після основної їжі. Допомагають і протеїнові коктейлі - піддослідні щури повідомили, що вони (коктейлі) прискорюють регенерацію клітин печінки.

№4 яєчка

ОБОВ'ЯЗКИ

Справжнього чоловіка визначають безперечно тестікули. Крім вироблення сперми, вони також відповідають і за інші чоловічі прояви: створення м'язової маси, лібідо, настрій, еректильну функцію, оволосіння і щільність кісток. Все це тому, що саме яєчка виробляють тестостерон - головний чоловічий гормон. Якщо вони не в кращій формі, розділ «Форма» читати тобі буде марно.

ПЕРЕВІРКА
Є три шляхи. Перший - тактильний. Просто обмацай їх (тільки не дуже захоплюйся). Якщо обидва на місці, не збільшені і не болять - і то слава богу. Другий шлях - органолептичний, і тут без подруги не обійтися. Третій шлях найбільш професійний і стосується вимірювання рівня тестостерону. Ознаки того, що в тебе виробляється мало цього гормону: зниження лібідо, депресія, млявість, втрата м'язової маси і волосся на верхній частині тіла. Якщо ти раптом почав голитися рідше звичайного, можливо, ти належиш до десятої частини чоловіків зі зниженим рівнем тестостерону. Дізнатися, чи в нормі його рівень, можна легко по аналізу крові.

ПРОФІЛАКТИКА
Причини падіння рівня тестостерону - або в самих яєчках, або це гіпофіз жарти жартує. З віком зниження рівня тестостерону - нормальне явище, але у молодих це може бути наслідком або механічного пошкодження яєчок (скручування, ударів), або генетичного дефекту.

Сперматозоїди скажуть тобі колективне спасибі, якщо ти кинеш курити, багато пити і перенапружуватися, а замість цього включиш в раціон дві жмені горіхів, краще всього мигдалю або волоських, а також вівсянку.

Якщо ти людина активна, то напевно вже працюєш над своїм тестостероном. Регулярні заняття спортом підвищують рівень чоловічого гормону на цілих 15%.

Під час тренувань побільше дивись на красивих жінок або хоча б думай про них. Дослідження показали, що в цьому випадку тестостерон підстрибує на 49%.

№5 ЛЕГКІ

ОБОВ'ЯЗКИ
Ці повітряні подушки даються нам в стандартній комплектації, та ще з додатковими опціями на додачу. Життя вони нам рятують, роздуваючи і збираючи в потрібні моменти. Головна функція легенів - виділяти з повітря кисень і замінювати його на вуглекислий газ і всякі бактерії з твоєї крові. Чим ефективніше працюють легені, тим більше у тебе енергії і менше ризик отримати інфекцію повітряно-крапельним шляхом.

ПЕРЕВІРКА
Легкі можна випробувати декількома способами. По-перше, шляхом надування повітряних куль (гумових жінок, презервативів, жаб - через соломинку). По-друге, за допомогою медичного приладу спірометра. Він показує, наскільки добре легені наповнюються і спустошуються. По-третє, можна пройти спеціальне дослідження, яке виявляє швидкість обробки кисню. Тебе попросять бігти або крутити педалі, поступово збільшуючи швидкість. Чим більше навантаження, тим більше кисню легені повинні залучати. Комп'ютер потім обробляє дані і вказує на можливі приводи для занепокоєння.

ПРОФІЛАКТИКА
Якщо спірометр показує, що все нормально, тоді підтримка здоров'я легенів - твоя прямий обов'язок.
Неодмінно їж яблука. Дослідження, що проводилося протягом п'яти років з участь 2500 чоловіків, показало, що у тих, хто з'їдав п'ять і більше яблук на тиждень, легені працювали краще, ніж у тих, кого від яблук воротило. Цей фрукт - прекрасне джерело флавоноїдів - захисного матеріалу, який допомагає зробити тканину легенів здоровою і стійкою до хвороб.

Не забувай частіше пилососити. Люди, що живуть в пилу, більше схильні до астми. Подбай про спальню: 8 годин на добу дихати пилом уві сні особливо небезпечно.

№6 СЕРЦЕ

ОБОВ'ЯЗКИ
Головна функція серця - посилати кров в легені, де вона отримує кисень - основне джерело енергії. Потім серце ж розсилає кров по всьому венах. Це дозволяє тобі бігати з перешкодами, плавати, жати штангу, а також співати, танцювати і показувати чудеса біомеханіки.

ПЕРЕВІРКА

Перший сигнал, що щось не так, - підвищення артеріального тиску. Якщо у тебе в сім'ї були серцево-судинні хвороби, стеж за собою уважніше. Купи тонометр. У стані спокою тиск у тебе має бути 120/80. Коли наступного разу підеш до окуліста, попроси зробити фотографію сітківки. Це дослідження також допомагає виявити гіпертонію.

ПРОФІЛАКТИКА
20-30-хвилинна щоденна тренування. Тут така чудова метаморфоза відбувається: здорове серце допомагає тобі займатися спортом, а заняття - зберігати здорове серце. Регулярні аеробні тренування приведуть в тонус судини і допоможуть уникнути проблем з тиском.

Краща їжа для серця - оливкова олія і морква, бажано разом. В оливковій олії є антиоксиданти, які дуже гарні для крові, а бетакаротін з моркви знижує С-реактивний протеїн - головний фактор серцево-судинних проблем. Рівень цієї погані можна знизити майже наполовину всього за місяць, якщо є вісім порцій овочів і один фрукт в день.
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter
Лучшее за неделю