Усі новини

В баню з віником

В баню з віником

Правильне використання лазні сприяє підтримці чистоти тіла, покращує функції шкіри і зміцнює здоров'я. Про користь лазні

Доброю гігієнічної процедурою є лазня. Правильне використання лазні сприяє підтримці чистоти тіла, покращує функції шкіри і зміцнює здоров'я.

У наші дні широке застосування знайшли парова (російська) і суховоздушная (фінська сауна) лазні.

У паровій бані (в парилці) температура повітря, як правило, 40-60 ° С, а відносна вологість досягає 80-100%; в суховоздушной лазні (сауні) температура повітря в парилці 70-110 ° С, але відносна вологість дуже низька - 5-15%. Висока вологість повітря в паровій бані ускладнює випаровування поту в самій парильні, але сприяє глибокому прогріванню організму, а низька вологість сауни дозволяє поту випаровуватися швидше і уповільнює перегрівання організму.

Гаряча лазня є потужною очисної процедурою. Завдяки впливу лазні збільшується сила, швидкість, витривалість, координація рухів, гострота зору.

Баня допомагає підтримувати життєвий тонус і високий імунітет. У гарячій атмосфері лазні гинуть багато хвороботворних мікробів, так як температурний поріг їхнього існування нижче температури, яку в змозі перенести клітини людини.

Незамінна лазня при хронічних бронхітах, запаленнях носа і горла.

У поєднанні з масажем лазня допомагає :
-При вивихах, розтягненнях, ударах;
-лечіт радикуліт, ішіас, люмбаго;
-є хорошим профілактичним засобом при серцево-судинних розладах.

Є дані, що підвищення температури тіла в лазні до + 39 ° С і вище сприяє одужанню навіть при ракових захворюваннях.
Якщо людина здорова, то щотижневе відвідування лазні сприяє підтримці природних захисних сил в "бойовій" готовності.

Баня - це оздоровче, гартує, цілющий вплив спека на організм.

Завдяки лазні:
-откриваются і прочищаються пори шкіри, віддаляється бруд;
-М'яке счищаются з поверхні віджилі, омертвілі клітини і створюються сприятливі умови для народження нових --клеток;
-стимулює діяльність сальних залоз;
-шкіра стає пружною;
-разглажіваются зморшки;
-актівізіруется кровообіг;
-поліпшується водно-сольовий обмін і робота нирок;
-возрастает вентиляція легенів;
-збільшується засвоєння кисню і дихання стає легше;
-знижує стомлення;
-Замість з потом видаляються шлаки і надлишки молочної кислоти, які накопичуються в м'язах і викликають відчуття втоми;
-з'являються розслаблення і розкутість, що позитивно впливає на психіку;
-актівізіруется система самовідновлення організму за рахунок активізації ендокринної системи та збільшення -кількості гормону росту.

Основні правила користування лазнею

Відвідувати лазню слід 1-2 рази в тиждень.

Ходити в лазню не слід після рясної їжі або натщесерце. Перед тим як іти в баню найкраще підкріпитися овочами або фруктами. Протипоказаний також алкоголь. Можна взяти з собою в лазню трав'яний чай, мінеральну воду, фруктові соки.

Не можна паритися незадовго до сну і при сильному стомленні. Найкраще приймати баню вранці в 9-10 годин. В цей час організм легко переносить навантаження. Прийом лазні слід починати з теплого душу, щоб розігріти організм. Вимити тіло з милом, але волосся не мочити, щоб не перегрілася голова. Потім витерти тіло насухо, а на голову надіти шерстяну шапочку.

При першому відвідуванні парильні потрібно посидіти внизу і просто погрітися 4-6 хвилин. Прогрівшись, піднятися на верхню полицю і знаходитися там, контролюючи самопочуття, приблизно 5-8 хвилин. Дихати в парній потрібно намагатися носом. На верхній полиці можна лягти, так як горизонтальне положення зменшує навантаження на серце майже в 2 рази. Після початку активного потовиділення треба вийти в передбанник і відпочити 15 хвилин. У цей час корисно випити чашку чаю з лимоном. Потім знову зайти в парну. І так 2-3 рази. При другому заході в парну можна паритися віником. Після другого заходу в парну можна прийняти холодний душ або зануритися в басейн.

Різка зміна діаметра судин - розширення (парилка) і стиснення (басейн) - є фізіологічним короткочасним стресом, який має лікувальний і профілактичний ефект.

Після парної (лазні) треба помити голову з милом і закінчити банну процедуру прохолодним душем.

Якщо у вас буває підвищений кров'яний тиск, то попарте перед парної ноги. Гаряча ванна для ніг знімає напругу з серця і голови, що знизить небезпеку підвищення тиску.

Якщо у вас болі в попереку або суглобах, то натріть хворі місця тертим коренем хрону, так, щоб по тілу пройшло тепло, і в парну

Якщо ви хочете позбутися від зайвих жирових відкладень, то можна перед парної:
1) натерти тіло сіллю, змішаної з медом;
2) 96% -ним спиртом.

Щоб позбутися від надмірної ваги, після парної не охолоджує в басейні або під душем і не витирайтеся, хоча потовиділення буде сильним. Заверніться в лляну простирадло і залишайтеся в передбаннику. Щоб інтенсифікувати розпад жирів, можна облитися солоною водою. Пити не рекомендується, навіть якщо з'явиться спрага. Перед черговим заходом в парну змийте піт і сіль, насухо витріть і парся далі.

Щоб вилікувати застуду, можна наситити повітря парної ароматом запашних трав. Для цього використовують листя малини, ожини, мати-й-мачухи, чорної смородини, меліси, материнки, звіробою. 2 ст. ложки сухої подрібненої сировини залити 1 л окропу і настояти 30 хвилин. Піддавати на кам'янку по 100 мл.

Для створення сприятливої ​​атмосфери в парній можна невеликими порціями піддавати воду або трав'яні настої в піч-кам'янку.

Пар корисний для шкірних покривів і дихальних шляхів. Цілющий ефект пара посилюється, якщо в 1 літр води додати 1 чайну ложку (15-20 крапель) спиртової настоянки евкаліпта, м'яти, календули або наша-Тирнов-анісової крапель. Не можна плескати на камені квас або пиво. Пиво і квас, якщо дуже хочеться, можна додавати в воду по 30-50 мл на 1 літр. В 1 літрі води можна також розчинити кілька крапель рідкого в'єтнамського бальзаму «Золота зірка». Для створення особливої ​​атмосфери в парилці і самої лазні ці склади можна розпорошувати за допомогою пульверизатора.

Сприятливо на організм діють і ароматизатори з ефірними маслами. У гарячому повітрі сауни ароматичні вуглеводні діють дуже активно, проникаючи в організм через шкіру і ніс. Вони покращують функції шкіри, органів дихання, імунної та нервової систем.

Трохи про віники

Віник можна використовувати при повторних заходах в парну.

Спочатку віник необхідно підняти вгору і повстряхівать його, щоб розігріти до температури верхнього шару повітря. Краще паритися двома віниками відразу.

Перший етап потрібно починати з погладжування тіла листяної частиною віника. Це, як правило, робить напарник. Докласти віники до ніг, потім повільно вести їх по литках, стегнах, спині, шиї. Потім провести віником тому. Повторити 3 рази. Ця процедура покращує теплообмін, зменшує больові відчуття, стимулює потовиділення і зігріває шкіру.

На другому етапі віники потрібно спустити на поперек і притиснути їх на 1-3 секунди. Таке ж притискання виконати в області лопаток, колін і всіх місць, де є больові відчуття.

Третій етап - похльоскування. Це основний етап. Починати похльоскування віником потрібно зі спини, потім перейти до литкових м'язів і стопах.

Після постегивания виконується похлестиеаніе віником. Воно відрізняється більш сильним притисненням до тіла всього віника. Намагайтеся не торкатися підколінних ямок.

Традиційно в лазню ходять з березовим віником. Цей віник чудово дезінфікує простір, незамінний при болях в м'язах і суглобах, очищає шкіру від різних неприємностей і висипів. Кошти, виділені віником ефірні речовини очищають і зміцнюють дихальні шляхи.

Липовий віник викликає рясне потовиділення, зміцнює серцево-судинну систему, лікує нейроціркуля-битий дистонію.

Дубовий віник - заспокоює нервову систему, знімає головний біль і високий артеріальний тиск.

Вільховий віник - при застуді, ломота в суглобах і м'язах.

Кропив'яний віник - виліковує навіть застарілий ревматизм. Сприятливо діє на нирки.

Хвойний віник - рекомендується при радикуліті. Швидко нормалізує кровообіг.

Калиновий віник - надає протиалергічну дію.

Осиковий віник - проти ревматизму.

Орєшнікова вени до - проти варикозного розширення вен, діабету, трофічних виразок.

Ясеневий віник - має протизапальні, кровоспинні, ранозагоювальні властивості. Проти радикуліту, ревматизму, артриту.

Горобиновий віник - для підняття бадьорості і працездатності.

Евкаліптовий віник - кращий засіб від застуди та невралгії.

Питний режим

У лазні людина виділяє набагато більше вологи, ніж зазвичай, - з потом і диханням. Число потових залоз у людини перевищує 2 млн. Кількість поту, що виділяється на добу, - від 600 до 700 г, а якщо людина відвідує лазню - то до 1400-2000 р

Отже, в лазні і пити треба більше. Вода сприяє самоочищенню організму, регулює температуру тіла відповідно до температури навколишнього середовища.

Дуже корисно заповнювати запаси вологи відразу після лазні.

У лазні рекомендується пити гарячий трав'яний чай з додаванням в нього меду, журавлини, брусниці, калини, смородини та інших ягід.

Прекрасним потогінним засобом є липовий чай. До того ж він зміцнює серце і органи дихання. Очищає і вітамінізує чай з шипшини і ромашки. Відновлює сили є чай з материнки, звіробою і шипшини. Пити чай треба невеликими ковтками з перервами. Чаю можна випивати до 1 літра.

Що в лазні пити

Найкраще в лазні пити прості сільські чаї.

Чай з листя брусниці
Брусничний лист - ефективний сечогінний засіб. Оздоровлює сечо-виводять шляху. Очищає кров.

Журавлинний морс
Такий морс добре втамовує спрагу, знімає втому, підвищує працездатність.

Малиновий чай з м'ятою
Надає потогінний і загальнозміцнюючу дію.

Яблучний чай
Збільшує виділення сечі і жовчі, зменшує набряки.

Не рекомендується пити після парної

Холодну воду

Випита холодна вода знижує температуру тільки в порожнині рота. Краще пити гарячу воду: через 15 хвилин температура всього тіла знижується приблизно на 1 градус, а разом з цим рефлекторно знижується і спрага.

Пиво
У нього важке сусло, дія якого на розслаблений і розкритий організм особливо шкідливо.

Вино, горілку
Дуже шкідливі для всього організму, особливо для серця, печінки, нирок.

Відвідуйте баню! Вона допоможе вам позбавитися від багатьох недуг!
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter
Лучшее за неделю