» » Топ найкорисніших для серця продуктів харчування
Усі новини

Топ найкорисніших для серця продуктів харчування

Топ найкорисніших для серця продуктів харчування

Раціон впливає на людей набагато більше, ніж багато хто звик вважати. З його допомогою можна поліпшити фігуру, самопочуття, здоров'я. Ми розповімо про найбільш корисних для здоров'я серця продуктах Багато що залежить від того, які продукти і як часто вживати. Нещодавно представники науки з Британії склали список продуктів харчування, які сприятливо впливають на серце.

Цільнозернові продукти

До таких продуктів належить коричневий рис, вівсянка, спагетті і макарони з цільнозерновий борошна, а також житній хліб.

На думку вчених, вживання вищеперелічених страв зменшує ймовірність розвитку хвороб серця і судин на 9%.

Бобові

Бобові продукти насичені клітковиною, яка покращує травлення і знижує кількість шкідливого холестерину. Для боротьби з холестерином досить щодня вживати 130 г бобової їжі.

Овочі та фрукти

Свіжі овочі та фрукти містять калій, який потрібен організму для регулювання артеріального тиску.

Риба

Рибні страви містять в своєму складі корисні амінокислоти і вітаміни групи В. Також в рибі є корисний для організму калій.

Вчені вважають, що якщо є чотири порції рибних страв на тиждень, ризик розвитку серцевого нападу знизиться на 21%.

Перераховані продукти не тільки покращують функціонування серця, а й сприятливо позначаються на травленні і здоров'я в цілому. Головне вживати їх регулярно, і позитивний ефект не змусить себе довго чекати.
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter
Лучшее за неделю